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孩子常吃4種魚,聰明翻倍!

好妈妈秘籍 2017-11-13 檢舉

文/孕嬰幫,版權歸本作者所有

自古以來,魚的地位高於其它食物。魚肉鮮美肥嫩,營養價值極高,被認為是最佳補腦食材。媽媽們在為寶寶添加輔食時,魚肉末是首選。如今,市面上銷售的魚種繁多,哪些更利於寶寶消化吸收,變得更聰明呢?今天幫媽把近幾年國內外兒童營養學家研究的結果告知媽咪們,方便你們選購哦。

1、鱸魚

鱸魚富含磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物等利於寶寶大腦發育的營養成分。

值得一提的是,鱸魚刺少,魚肉細嫩。媽咪可以選擇清蒸鱸魚。

2、帶魚

帶魚含有鈣、維生素、卵磷脂,對寶寶智力發育起著重要的作用。帶魚中的DHA 高於其它魚類。帶魚小刺較少,魚肉鮮美。媽咪可以為寶寶做上一餐糖醋帶魚哦。

3、鱈魚

素有“餐桌上的營養師”之稱的鱈魚,肉味鮮美,入口不膩。生物學家從鱈魚肝臟中提取某種物質研製出魚肝油保健品。而鱈魚的脂肪含量比其他魚類低70%。媽媽們可以放心的選購鮮活鱈魚為寶寶做鱈魚香菇粥。

4、三文魚

三文魚又稱鮭魚。三文魚中的銅可有效預防寶寶少年白髮,蛋白質含量高於其它魚類,可提高寶寶免疫力。三文魚深受廣大媽媽的青睞:鱗少刺少,口感爽滑,既可生吃,又能烹飪。為了寶寶健康考慮,媽咪當然要烹製了,比如三文魚蔬菜粥。

寶寶吃魚要注意哪些問題?

1、吃魚要適量,每次50—100g,每週1—2次,。如果寶寶特別喜歡吃某種魚,可以稍微多吃一點,但不要代替主食。

2、如果3歲以前的寶貝對魚肉過敏,媽咪就不要強制喂寶寶嘍。3歲以後寶寶免疫機能增強,再讓其食用。

3、切忌吃未經煮熟的魚,寶寶食用後易引起腹痛、生理性黃膽。

雖然魚對開發寶寶智力大有裨益,但寶寶吃魚時,媽咪要多加留意,以防魚刺入侵寶貝的小小咽喉哦,這樣的話,就得不償失了哈。

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