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這些食物是孩子長高的好幫手,健康又營養,家長別讓孩子錯過!

好妈妈秘籍 2017-11-10 檢舉

文|秘笈君

孩子有一個高高的個頭,健康的體魄,聰明的大腦是每一位家長都夢寐以求的。為了説明孩子達成這些目標,每位元父母在日常生活中都格外注意,從孩子的日常飲食、睡眠、運動方面著手,尤其是飲食,盡最大努力為孩子創造條件。日常生活中,這幾樣家常食物不僅有利於孩子身體發育,更是孩子長高的好幫手,家長可不要錯過。

沙丁魚

沙丁魚具有驚人的營養價值,裡面富含豐富的蛋白質、磷脂、和鈣。磷脂對於寶寶的大腦發育具有促進作用,可以讓寶寶的大腦變得靈活、聰明。同時沙丁魚中的鈣相較於其它海藻類含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助,也有助於孩子長高。

雞蛋

雞蛋是老少皆宜的營養聖品,也是孩子成長發育必備的輔助食物。雞蛋中除了含優質蛋白質、脂肪類外,還含有很多維生素A、胡蘿蔔素、卵磷脂及礦物質等,這些都是孩子成長發育必須的營養成分。成長期的孩子每天吃一兩個雞蛋有利於機體的生長發育。

牛奶

牛奶中富含最好的蛋白質,優質的脂肪,對孩子的生長發育有很大的好處。而且牛奶中還富含製造骨骼的營養物質—鈣,這些營養物質還很容易被處於成長期的孩子吸收。說實話,雖說喝牛奶不一定能保證孩子一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以讓孩子多喝優質牛奶還是很有好處的。

大豆

豆類中營養價值最高的是大豆,大豆富含蛋白質,而且還含有多種兒童所需的不飽和脂肪酸。其中大豆維生素E含量比肉類高5—7倍,維生素E是人體內一種強抗氧化劑,對孩子的智力發育、肌肉結構和功能有很大的促進作用。

菠菜

菠菜含有多種維生素,以及豐富的鐵鈣和纖維物質,是孩子很理想的營養食品。同時吃菠菜不僅有助消化還能有效補充成長發育所需的營養元素,所以媽媽們要適量給孩子吃一些菠菜。

要想孩子長高,身體要好,這些日常的食物媽媽可不要錯過。

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