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如果孩子六歲之前常吃這幾類食物,恭喜你,孩子一定很健康!!!

分享新鲜事 2017-11-12 檢舉

寶寶6歲前要多吃點什麼呢?寶寶6歲以前的飲食十分重要,有可能決定了寶寶日後的高度與智力發育等方面,那麼寶寶6歲前要多吃什麼食物,以下是成家媽媽介紹的六歲寶寶要多吃10種食物。

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寶寶健康成長, 6歲前要多吃10種食物

【 01 薯 類】

薯類包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並可以潤滑腸道。經常食用薯類,可降低寶貝發生乾眼病的危險性,還可避免便祕,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

【02 酸 牛 奶】

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進食慾,增強消化功能,有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不僅增強抗病力,還可治療習慣性便祕、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。

【03 小 米】

小米中含有豐富的b族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而b族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮育必需的營養。特別是不飽和脂肪酸,對寶貝的大腦發育大有益處。

小米蒸排骨

材 料:排骨200克,紅心紅薯1個約200克,小米半杯,調味料:料酒1大匙,生抽1大匙,糖1茶匙,鹽1茶匙,薑蒜粉1茶匙,蒜末1茶匙,薑末1茶匙

做 法:

1、小米淘洗乾淨加適量的水浸泡20分鐘

2、排骨洗淨,切小塊,加入調味料醃製20分鐘。

3、浸泡好的小米瀝乾水分,加入1茶匙鹽,1茶匙薑蒜粉,拌勻。

4、將醃製好的排骨加入小米中拌勻

5、紅薯去皮切小塊,放入蒸碗內墊底,表面鋪上排骨,移入蒸鍋,蒸30分鐘即可。

小 訣 竅:

1、小米不宜浸泡太久,避免營養過度流失。

2、除紅薯外,也可以用土豆、香芋墊底,主要是為了吸收排骨流出的湯汁。

3、也可以將排骨換成五花肉,這樣更肥美。

4、用高壓鍋來蒸,排骨和小米會更加軟糯。

【04 胡 蘿 蔔】

寶貝生長髮育比大人們需要更多的維生素a原,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素a的寶貝容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素a原。如果經常在飲食上給安排一些,十分有益於寶貝的健康。

【05 西 紅 柿】

西紅柿中含有大量的維生素c,多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素c,從而提高寶貝的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發病率。當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外,大腦發育很需要維生素b1,而西紅柿中維生素b1的含量十分豐富,寶貝多吃些西紅柿可促進腦發育。

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來源:www.cacanews.com
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